Əlaqə: (012) 497-46-21 [email protected]

ATV.AZ×

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin
1509 dəfə oxunub

Qış fəslində insanlar bir qayda olaraq daha çox üşüyür və soyuqdəyməyə meylli olurlar. Üşümək isə əhval- ruhiyyəni korlayır və tənbəlləşməyə, bir sıra başqa fəsadlara səbəb olur. Bəs qış aylarında bu kimi problemlərdən qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?
 

Tibbi mütəxəssislərə görə, yalnız qalın geyinməklə deyil, qidalara diqqət etməklə də üşütmənin qarşısını almaq olar. Başqa sözlə, qida rasionuna qış fəslində xüsusi diqqət ayırmaq lazımdır. Necə?

Aşağıdakı qidalar  qış aylarında yemək daha məsləhətlidir.

Balıq — xüsusilə dəniz balıqları (skumbriya, tuna, qızıl balıq): omega-3 qrupunun aminturşularının dəyərli mənbəyidir, onlar bədəni bakteriadan qoruyur.

Süd məhsulları — süd, az yağlı pendirlər və yumurtalar qışda zəifləyən metabolizmə müsbət təsir edir və bədəni D vitamini ilə təmin edir. Proteinlər gün ərzində 3 əsas yeməyə qarışdırılmalıdır.

Qırmızı ət — bədəndə dəmir mineralları çatışmayanda orqanizmdə qansızlıq əmələ gəlir. Bu da öz növbəsində üşüməni ən çox artıran elementlərdən biridir. Ona görə də orqanizmi gündəlik dəmir mineralı ilə təmin etmək üçün bu cür tərkibli qidalardan istifadə olunmalıdır. Qırmızı ət, dəmir mineralının ən zəngin qida mənbəyidir. Gündəlik qidalanmada ən azı 2 küftə qədər qırmızı ət yeməlisiniz.

Şorba — isti olduğu üçün bədənin də temperaturunun yüksəlməsinə səbəb olur. Eyni zamanda süd, qatıq, yumurta və ya ətlə, toyuqla hazırlanan şorbalar toxluq müddətini uzadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Acı qidalar — acı bibər turşusu kimi acı qidalar da bədənin temperaturunu artırır. Amma acı turşuların həddindən artıq istehlakı şiş yaradır. Mədəsində problemləri olanlar bu cür qidalar yeməməlidirlər.

Yaşıl çay — tərkibindəki katexin turşular sayəsində metabolizmı sürətləndirir. Gündə 3 fincan yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsinin sürətini 1-2 faizə qədər artıra bilir.

Yumurta — onda olan protein, B vitaminləri orqanizmi daha da yaxşı çalışdırır. İmmun sisteminin güclənməsinə səbəb olur. 

Kompleks karbohidratlar əsasən tam buğda çörəyində, qəhvəyi düyüdə və arpada olur. Onları gündəlik 2 yeməyə daxil etmək gərəkdir.

Sadə karbohidratlar — əsasən şirniyyatlarda olur. Onlar sürətlə aclığı aradan qaldırır, lakin baldan başqa hamısı kökəldir. Balın immunitetə böyük təsiri var və əhvalımızı qaldırır. Əgər bal yeməyin əks göstəriciləri yoxdursa, yetkin şəxs hər gün bir qaşıq yeməlidir. Onu limonlu çayla içmək olar, lakin çay isti olmamalıdır, çünki bal 40 dərəcədən yüksəkdə dəyərli xüsusiyyətlərini itirir.

Mütəxəssislər xüsusilə quru üzüm və quru qaysını da qışda qida rasionuna əlavə etməyi məsləhət görürlər. Həmçinin şokoladlı tort, tut və üzüm doşabı da bədəni isitmə qabiliyyətinə malikdir. Doşab bədəni üşüməyə maneə olmaqla yanaşı, immuniteti gücləndirərək qrip, öskürək kimi xəstəliklərə qarşı da orqanizmi qoruyur. Zəif və arıq insanlar daha çox üşüyürlər. Ona görə də onlar səhər evdən çıxmadan öncə 2 qaşıq doşabı bir stəkan südə əlavə edərək qarışdırıb içməlidirlər.

Rasiona paxla və noxud da əlavə edin. Bu qidalar bədənin istilik tarazlığını qoruyur. Həmçinin qoz, fındıq, fıstıq və yerfındığı kimi çərəzlər də bədəni isidir. Yaşıl yarpaqlı bitkilərdən ispanaq, cəfəri, kəvər də üşüməyə mane olan qidalar sırasındadır.

ATV.az

BUNU DA OXU

Həcc ziyarətinin qiymətində artım olacaq
Hansı rayondlardan daha çox şikayət var? - 72 vəzifəli şəxs işdən çıxarılıb
“Sədərək”də yanğının qarşısı alınıb - Lakin 22 mağaza tam yanıb
Bakı - Sumqayıt yolundan istifadə edənlərə şad xəbər - VİDEO
Dərsliklər ictimai müzakirəyə çıxarılıb - Rəy, təklif və iradlarınızı yaza bilərsiniz
Xəbər lenti

Həcc ziyarətinin qiymətində artım olacaq
17:01 19.02.2020

Nikol Paşinyan bir sıra vəzifəli şəxslərin işdən çıxarılması barədə qərar verib - Orduda artan ölümlərlə əlaqədar
16:14 19.02.2020

Xocalı soyqırımının ildönümü ilə əlaqədar Orduda silsilə tədbirlər keçiriləcək
15:40 19.02.2020

Hansı rayondlardan daha çox şikayət var? - 72 vəzifəli şəxs işdən çıxarılıb
14:57 19.02.2020

Gəncədə ağir qəza - Avtomobil əvvəlcə ağaca, sonra işiq dirəyinə və hasara çırpılıb
14:34 19.02.2020

Çindən gələn iki nəfər xəstəxanaya yerləşdirilib - Səhhətlərinin normal olduğu bildirilir
14:11 19.02.2020

Çində koronavirusdan ölənlərin sayı 2000-i ötüb - 74 min insan virusa yoluxub
13:51 19.02.2020

Həcc ziyarətinə sənəd qəbulu - Qiymətdə artım olacaq
13:26 19.02.2020

Ticarət mərkəzlərində yanğının səbəbləri - VİDEO
13:17 19.02.2020

Ronaldo sevgilisinə ayda nə qədər xərcləyir? - Məbləğ açıqlandı
13:16 19.02.2020

Kəraçi limanında güclü partlayış - 14 NƏFƏR HƏYATINI İTİRİB
12:56 19.02.2020

ƏRDOĞANIN SÖZCÜSÜ RUSİYA - TÜRKİYƏ DANIŞIQLARI HAQDA MƏLUMAT VERİB - MÜZAKİRƏLƏRİN NƏTİCƏLƏRİ ANKARANI QANE ETMİR
12:33 19.02.2020

Energetika sahəsində böyük vəsait - Ölkəmizə 400 mln. Dollara yaxın sərmayə yatırılacaq
12:25 19.02.2020

Coğrafiya institutundan xəbərdarlıq - Samur–Abşeron düzənliyi təhlükədə
12:11 19.02.2020

PAYTAXTDA VƏ BÖLGƏLƏRDƏ GÜCLÜ KÜLƏK ƏSƏCƏK
11:45 19.02.2020

“20 Yanvar” dairəsindəki xaos aradan qaldırılacaq - Xüsusi layihə hazırlanıb
11:22 19.02.2020

Elmar Məmmədyarov Brüsselə Avropa İttifaqının Komissarı Oliver Varheyli ilə görüşüb
11:00 19.02.2020

Balakəndə narkotik alverçiləri ələ keçdi - Onlardan 2 kq-a yaxın heroin götürüldü - VİDEO
10:37 19.02.2020

Prezident İlham Əliyev Paşinyana tarix dərsi keçdi - VİDEO
10:11 19.02.2020

Vasif Adıgözəlovun barelyefinin açılışı olub
09:45 19.02.2020

Berlində Ümumavropa Qarabağ mitinqi keçiriləcək - “Xocalıya biganə qalma!” - VİDEO
09:20 19.02.2020

Bərdə minik maşını ilə yük maşını toqquşub - Bir nəfər ölüb, bir nəfər xəsarət alıb
21:48 18.02.2020

Yunanıstanda irimiqyaslı tətil - Aksiya tıxaca səbəb oldu
21:22 18.02.2020

Zelenskidən hərbi qarşıdurma ilə bağlı açıqlama - “Bu hadisə Donbas sülh prosesini pozmaq cəhdidir”
21:00 18.02.2020

İran məhkəməsi casuslara hökm oxudu - Onlar 6 ildən 10 ilə qədər cəzaya məhkum edildi
20:35 18.02.2020

Bakıda beynəlxalq sammit keçirildi - KOBİA və USAİD–dən birgə təşəbbüs
20:12 18.02.2020

Zərgərlər assosiasiyasi yaradılacaq - Zərgərlik bazarının inkişaf perspektivləri müzakirə edilib
19:51 18.02.2020

Bir neçə məntəqənin nəticələri ləğv edildi - Mərkəzi seçki komissiyasının növbəti iclası keçirilib
19:26 18.02.2020

Pensiyaçıların kartindan pul oğurlanıb - Nazirlik xəbərdarlıq etdi
18:47 18.02.2020

Hələb tamamilə azad edildi - Sakinlər küçələrə çıxdı
18:20 18.02.2020

Gədəbəydə yeni körpülərin tikintisinə 2,7 milyon manat ayrılıb
17:58 18.02.2020

İmişlidə faciə - Motosiklet sürücüsü həyatını itirdi
17:27 18.02.2020

Prezident İlham Əliyev Bakı Nəqliyyat Agentliyinin İdarə Heyətinin sədrini qəbul edib
16:54 18.02.2020

Baramaçılara şad xəbər - VİDEO
16:21 18.02.2020

Avropa Birliyi Suriyaya qarşı sanksiya siyahısını genişləndirib
15:49 18.02.2020

RUSİYA ORDUSU MÜQAVİLƏ İLƏ XİDMƏT EDƏN HƏRBÇİLƏRDƏN İBARƏT OLACAQ
15:15 18.02.2020

Taksiyə mindilər, sürücünü qarət etdilər - Ucarda
14:44 18.02.2020

Bakalavrlara müraciət edildi - "İmtahana buraxiliş vərəqəsi"ni çap edə bilərlər
14:16 18.02.2020

Cəbhədə vəziyyət - Ermənilər atəşkəsi pozub
13:52 18.02.2020

Ağcabədidə əməliyyat keçirilib - Narkotik satan qardaşlar tutuldu
13:25 18.02.2020

Sədərək ticarət mərkəzindən açıqlama - Sahibkarlara kompensasiya ödəniləcək
13:03 18.02.2020

“Sədərək”də yanğının qarşısı alınıb - Lakin 22 mağaza tam yanıb
12:20 18.02.2020

Hər bir Azərbaycan vətəndaşı silah almaq hüququna malikdir - VİDEO
11:47 18.02.2020

Bakı - Sumqayıt yolundan istifadə edənlərə şad xəbər - VİDEO
11:12 18.02.2020

Zaqatalada kəndə turisti necə cəlb edək? - Fermerlər üçün təlimlər təşkil olunur
10:46 18.02.2020

Çində koronavirusdan ölənlərin sayı 1800-ü ötüb - 66 mindən çox insan virusa yoluxub
10:25 18.02.2020

BU GÜN HAVA YAĞMURSUZ KEÇƏCƏK
10:02 18.02.2020

Dərsliklər ictimai müzakirəyə çıxarılıb - Rəy, təklif və iradlarınızı yaza bilərsiniz
09:37 18.02.2020

Əcnəbi vətəndaşlar cəriməni ödəməkdən yayınırlar - VİDEO
09:16 18.02.2020

7 məntəqənin nəticələri ləğv edildi - MSK 384 videogörüntünü araşdırır - YENİLƏNİB
21:45 17.02.2020

Türkiyədə növbəti zəlzələ - Elazığda bina çökdü
21:24 17.02.2020

Çavuşoğludan İdlib açıqlaması - “Hələ çox iş görmək lazımdır”
20:58 17.02.2020

Gəncədə Xocalı faciəsi ilə bağlı tədbir keçirildi - “Xocalı tarixin qan yaddaşı”
20:33 17.02.2020

Paşinyanın "Münhen uğursuzluğu" - Erməni baş nazir ölkəsində də tənqid olunur
20:12 17.02.2020

Zaqatalada oğurluqla məşğul olan dəstə yaxalandı - Zərərçəkmişin yaxını qarətçilərlə əlbir olub
19:48 17.02.2020

Suriya ordusu ağır itkilər verir - Yüzlərlə əsgər həlak olub
19:27 17.02.2020

Ruhani ABŞ-la danışıqları qəbul etmədi - “Bizi zəif tərəf kimi dialoqa təhrik etmək mümkün deyil”
19:00 17.02.2020

“XOCALI – tarixin qan yaddaşı” - Faciə qurbanları yad edilib
18:32 17.02.2020

Komitə sədrindən açiqlama - “7 min ailəlik qəsəbə salınacaq”
18:05 17.02.2020

Masallıda tədbir keçirilib - Milli Qəhrəmanımız anıldı
17:26 17.02.2020

Ermənistanın keçmiş müdafiə naziridən gözlənilməz açıqlama
16:23 17.02.2020

Kürdəmir sakinindən küllü miqdarda narkotik vasitə aşkarlanaraq götürülüb - FOTOLAR
15:57 17.02.2020

Multikulturalizm qış məktəbi layihəsi başladı - Qubada ilk mühazirə təşkil olunub
15:19 17.02.2020

İmişlidə turşudan zəhərlənən ailənin daha bir üzvü öldü - 15 yaşlı qız xəstəxanada həyatını itirib
14:45 17.02.2020

Çindən gələn tələbələrin səhhəti normaldır - Karantin müddəti davam edir
13:53 17.02.2020

Traktorla "Mersedes" toqquşub, xəsarət alan var - Kürdəmirdə - ÖZƏL - FOTOLAR
13:13 17.02.2020

Şəmkirdə dəhşətli yol qəzası - İki nəfər ölüb
12:45 17.02.2020

Final fitinə cəmi bir saniyə qalmış məğlubiyyətdən yaxa qurtaran Rafael Ağayev - Karate 1 Premyer Liqa turnirinin qızıl medalını qazandı - VİDEO
11:58 17.02.2020

PAYTAXTDA 10 DƏRƏCƏ İSTİ OLACAQ - DAĞLIQ ƏRAZİLƏRDƏ QAR YAĞACAQ
11:12 17.02.2020

KORONAVİRUSDAN ÖLƏNLƏRİN SAYI 1700-ü ÖTÜB - 66 MİNDƏN ÇOX İNSAN VİRUSA YOLUXUB
10:28 17.02.2020

Prezident İlham Əliyev Paşinyana tarixi və siyasət dərsi keçdi - VİDEO
10:01 17.02.2020

QARADAĞLI FACİƏSİNİN İLDÖNÜMÜDÜR
09:29 17.02.2020

Çində virusdan ölənlərin sayı 1524 oldu - Virusa yoluxanların sayı isə 66 min 578 nəfərə çatib
14:50 16.02.2020

Kənd təsərrüfatında yeni layihə - İribuynuzlu heyvanların ifrazatından metan qazı alınacaq
14:04 16.02.2020

Multikulturalizm qış məktəbi başladı - Bakı ilə yanaşı bölgələrdə də tədbirlər keçiriləcək
13:18 16.02.2020

Avropa Çempionatında Manolova gümüş medal qazandı
12:31 16.02.2020

İmişlidə dəhşətli yol qəzası - İki nəfər olüb, bir nəfər yaralanıb
11:52 16.02.2020

Qəbələdə yanğin baş verib - Bir ailənin altı üzvü xəsarət alıb
11:15 16.02.2020

Hava limanında əməliyyat - Ölkədən küllü miqdarda dollar çıxarmaq istəyən şəxs tutuldu
10:25 16.02.2020

Qarabağda daha bir erməni əsgəri öldü - Hadisənin təfərrüatları məlum deyil
09:45 16.02.2020

Bütün xəbərlər