Əlaqə: (012) 497-46-21 [email protected]

ATV.AZ×

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin
1568 dəfə oxunub

Qış fəslində insanlar bir qayda olaraq daha çox üşüyür və soyuqdəyməyə meylli olurlar. Üşümək isə əhval- ruhiyyəni korlayır və tənbəlləşməyə, bir sıra başqa fəsadlara səbəb olur. Bəs qış aylarında bu kimi problemlərdən qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?
 

Tibbi mütəxəssislərə görə, yalnız qalın geyinməklə deyil, qidalara diqqət etməklə də üşütmənin qarşısını almaq olar. Başqa sözlə, qida rasionuna qış fəslində xüsusi diqqət ayırmaq lazımdır. Necə?

Aşağıdakı qidalar  qış aylarında yemək daha məsləhətlidir.

Balıq — xüsusilə dəniz balıqları (skumbriya, tuna, qızıl balıq): omega-3 qrupunun aminturşularının dəyərli mənbəyidir, onlar bədəni bakteriadan qoruyur.

Süd məhsulları — süd, az yağlı pendirlər və yumurtalar qışda zəifləyən metabolizmə müsbət təsir edir və bədəni D vitamini ilə təmin edir. Proteinlər gün ərzində 3 əsas yeməyə qarışdırılmalıdır.

Qırmızı ət — bədəndə dəmir mineralları çatışmayanda orqanizmdə qansızlıq əmələ gəlir. Bu da öz növbəsində üşüməni ən çox artıran elementlərdən biridir. Ona görə də orqanizmi gündəlik dəmir mineralı ilə təmin etmək üçün bu cür tərkibli qidalardan istifadə olunmalıdır. Qırmızı ət, dəmir mineralının ən zəngin qida mənbəyidir. Gündəlik qidalanmada ən azı 2 küftə qədər qırmızı ət yeməlisiniz.

Şorba — isti olduğu üçün bədənin də temperaturunun yüksəlməsinə səbəb olur. Eyni zamanda süd, qatıq, yumurta və ya ətlə, toyuqla hazırlanan şorbalar toxluq müddətini uzadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Acı qidalar — acı bibər turşusu kimi acı qidalar da bədənin temperaturunu artırır. Amma acı turşuların həddindən artıq istehlakı şiş yaradır. Mədəsində problemləri olanlar bu cür qidalar yeməməlidirlər.

Yaşıl çay — tərkibindəki katexin turşular sayəsində metabolizmı sürətləndirir. Gündə 3 fincan yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsinin sürətini 1-2 faizə qədər artıra bilir.

Yumurta — onda olan protein, B vitaminləri orqanizmi daha da yaxşı çalışdırır. İmmun sisteminin güclənməsinə səbəb olur. 

Kompleks karbohidratlar əsasən tam buğda çörəyində, qəhvəyi düyüdə və arpada olur. Onları gündəlik 2 yeməyə daxil etmək gərəkdir.

Sadə karbohidratlar — əsasən şirniyyatlarda olur. Onlar sürətlə aclığı aradan qaldırır, lakin baldan başqa hamısı kökəldir. Balın immunitetə böyük təsiri var və əhvalımızı qaldırır. Əgər bal yeməyin əks göstəriciləri yoxdursa, yetkin şəxs hər gün bir qaşıq yeməlidir. Onu limonlu çayla içmək olar, lakin çay isti olmamalıdır, çünki bal 40 dərəcədən yüksəkdə dəyərli xüsusiyyətlərini itirir.

Mütəxəssislər xüsusilə quru üzüm və quru qaysını da qışda qida rasionuna əlavə etməyi məsləhət görürlər. Həmçinin şokoladlı tort, tut və üzüm doşabı da bədəni isitmə qabiliyyətinə malikdir. Doşab bədəni üşüməyə maneə olmaqla yanaşı, immuniteti gücləndirərək qrip, öskürək kimi xəstəliklərə qarşı da orqanizmi qoruyur. Zəif və arıq insanlar daha çox üşüyürlər. Ona görə də onlar səhər evdən çıxmadan öncə 2 qaşıq doşabı bir stəkan südə əlavə edərək qarışdırıb içməlidirlər.

Rasiona paxla və noxud da əlavə edin. Bu qidalar bədənin istilik tarazlığını qoruyur. Həmçinin qoz, fındıq, fıstıq və yerfındığı kimi çərəzlər də bədəni isidir. Yaşıl yarpaqlı bitkilərdən ispanaq, cəfəri, kəvər də üşüməyə mane olan qidalar sırasındadır.

ATV.az

BUNU DA OXU

Elza Seyidcahan koronavirusa şeir oxudu - "Bağ mövsümü"ndə - VİDEO
Dərslikdə erməni bayrağı iddiası - Təhsil nazirliyi açıqlama yaydı - Yenilənib - VİDEO
"Vine Şou" - Sabah - ATV-də - VİDEO
Səyyar sənəd qəbuluna başlanılıb
Ermənistan yeni müharibəyə hazırlaşır - Yenilənib - VİDEO
Xəbər lenti

Elza Seyidcahan koronavirusa şeir oxudu - "Bağ mövsümü"ndə - VİDEO
11:46 22.09.2020

Düşmən bizi provakasiyaya çəkir - VİDEO
11:23 22.09.2020

BMT-nin 75 illiyinə həsr edilmiş iclas keçirilib - VİDEO
11:00 22.09.2020

Dərslikdə erməni bayrağı iddiası - Təhsil nazirliyi açıqlama yaydı - Yenilənib - VİDEO
10:40 22.09.2020

Ehtiyyatda olan hərbçilərin təlimi başladı - Yenilənib - VİDEO
10:17 22.09.2020

"Vine Şou" - Sabah - ATV-də - VİDEO
09:55 22.09.2020

Prezident İlham Əliyev Ermənistanın işğalçı siyasətini, məkrli oyunlarını mütəmadi olaraq ifşa edir
18:10 21.09.2020

Prezident İlham Əliyevin fərmanı ilə “İşsizlikdən sığorta haqqında” qanuna dəyişikliklər təsdiq edilib.
17:46 21.09.2020

Artıq kişilərin pensiya yaşı artırılmayacaq - Qadınlar daha erkən pensiyaya çıxa bilər
17:28 21.09.2020

Rüsumsuz mallara limit tətbiqi - Yeni qaydalar sentyabrın 24-dən qüvvəyə minəcək
16:23 21.09.2020

Bu il baytarlıq klinikası istifadəyə veriləcək - Heyvanları əməliyyat da etmək mümkün olacaq
15:57 21.09.2020

Düşmənin müharibə cəhdləri - Rəsmi irəvan növbəti provakasiyalara əl atır
15:25 21.09.2020

Zəbt olunan yol - Antisanitar vəziyyətdə meyvə-tərəvəz satışı həyata keçirilir
15:22 21.09.2020

Taksilər həftə sonu qiymətləri süni şəkildə qaldırır - Yenilənib - VİDEO
15:16 21.09.2020

Hərbi qulluqçumuz şəhid olub - “Cinayətin məsuliyyətini ermənistan hərbi siyasi rəhbərliyi daşıyır”
14:52 21.09.2020

Əmircan qəsəbəsi yeni görkəm alır - Tarix və müasirlik yeni formada təqdim olunacaq
14:25 21.09.2020

Toylar başlaya bilər - Şadlıq evlərində yerlər artıq dolub
14:05 21.09.2020

Gömrük əməliyyatı keçirilib - Dərman, mobil telefon və kosmetik vasitələr müsadirə edilib
13:35 21.09.2020

DÜNYA ÜZRƏ VİRUSA YOLUXANLARIN SAYI 31 MİLYONU ÖTDÜ
13:00 21.09.2020

Səyyar sənəd qəbuluna başlanılıb
12:35 21.09.2020

QARDAŞ BACINI ODLU SİLAHLA QƏTLƏ YETİRDİ
12:12 21.09.2020

"QARABAĞ"DAN NÖVBƏTİ MƏĞLUBİYYƏT
11:50 21.09.2020

Ermənistan yeni müharibəyə hazırlaşır - Yenilənib - VİDEO
11:29 21.09.2020

Neftçi peşəsi - Fədakarlıq və tərəqqinin təcəssümü - VİDEO
10:42 21.09.2020

Prezident İlham Əliyev Ermənistanın danışıqlar prosesini pozduğunu bildirib - Yenilənib - VİDEO
10:21 21.09.2020

26 il öncə imzalanan uğurlu müqavilə - “Əsrin Müqaviləsi” Azərbaycanın neft strategiyasının əsasını qoydu - Yenilənib - VİDEO
09:58 21.09.2020

Abituriyentlərin nəzərinə - İxtisas seçiminin vaxtı uzadıldı
20:52 20.09.2020

Sabirabadda yeznə qaynını güllələdi - Hadisə ov zamanı baş verib
20:05 20.09.2020

ABŞ İrana qarşı sanksiyaları bərpa etdi - Pompeo Tehrana kömək edəcək ölkələri də hədələdi
18:22 20.09.2020

Taksilər həftə sonu tarifi - Qiymətlər süni şəkildə qaldırılır
17:49 20.09.2020

Qanada faciə - Avtobus çaya düşdü, 8 futbolçu həyatını itirdi
17:22 20.09.2020

Putin yeni silahlar barədə danışdı - “Belə silahlardan hələ heç kimdə yoxdur”
16:48 20.09.2020

Trampa sui-qəsd - “Ağ Ev”ə zəhərli risin maddəsi göndərildi
16:15 20.09.2020

ABŞ-da növbəti polis zorakılığı - 50-dən çox aksiya iştirakçısı saxlanıldı
15:45 20.09.2020

Salyanda Ələt-Astara yolunda qəza - 2 nəfər xəsarət aldı
15:26 20.09.2020

Qubada bir gündə eyni kənddə bir neçə yanğın - Ot bağlamaları yandı
14:24 20.09.2020

146 nəfər koronovirusa yoluxdu - 154 nəfər sağaldı, 1 nəfər vəfat etdi
13:23 20.09.2020

"Sumqayıt"dan ikinci qələbə - "Səbail" yenə məğlub oldu
12:18 20.09.2020

Aida İmanquliyevanın xatirə günüdür - Yaddaşlarda xoş izlər buraxan görkəmli şərqşünas alim
20:55 19.09.2020

Prezident İlham Əliyev Heydər Əliyev adına Bakı dərin özüllər zavodunda “Abşeron” yatağının dəniz əməliyyatlarının təməlqoyma mərasimində iştirak edib
20:15 19.09.2020

Dünya üzrə virusa yoluxanların sayı artır - 957 mindən çox insan virusun qurbanı olub
18:51 19.09.2020

Madriddə virusa yoluxma halları artır - Yenidən məhdudiyyətlər tətbiq olunacaq
18:19 19.09.2020

Koronavirusun beyinə dağıdıcı təsiri - COVİD-19-un ən çox rast gəlinən nevroloji nəticələri
17:48 19.09.2020

Türkiyədə yatağı ilə birlikdə uçan paraşütçü - Paraşütçü “Kleopatra” çimərliyinə eniş etdi
17:17 19.09.2020

Bazarlarda virus təhlükəsi - Karonavirus infeksiyasının yayılma risqi bazarlarda yüksəkdir
16:42 19.09.2020

Avtomobil detalları oğurlayan şəxs yaxalandı - O oğurladığı dəyərindən dəfələrlə ucuz satıb
15:41 19.09.2020

Bibiheybət yeni görkəmdə - Əsas məqsəd sakinlərin rifahını yaxşılaşdırmaq və qəsəbənin tarixini qorumaqdır
14:39 19.09.2020

Tofiq Yaqublu barəsində humanist qərar - Azərbaycan dövləti insan həyatını ən ali dəyər kimi qiymətləndirir
12:33 19.09.2020

Koronavirusa yoluxanların sayı 30 milyon 300 mini ötüb
12:54 18.09.2020

BELARUS İKİ ÖLKƏ İLƏ SƏRHƏDLƏRİ BAĞLAYIR
12:30 18.09.2020

Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva rəsmi “Instagram” səhifəsində Milli Musiqi Günü ilə bağlı paylaşım edib
12:07 18.09.2020

Eynək taxmaq koronavirusa beş dəfə yoluxma riskini azalda bilər
11:56 18.09.2020

Azərbaycanın “Avroviziya-2021”də iştirakı təsdiqləndi
11:33 18.09.2020

QAYINATA VƏ QAYINANASINI GÜLLƏLƏDİ - Xaçmazda
11:10 18.09.2020

"Neftçi" "Qalatasaray"a məğlub oldu
10:46 18.09.2020

Karantindən sonra Berlində ilk konsert - VİDEO
10:24 18.09.2020

Gədəbəyə mediatur təşkil edildi - VİDEO
09:59 18.09.2020

Şamaxıda bədbəxt hadisə - 37 yaşlı kişini cərəyan vurdu
19:21 17.09.2020

Diplomatiya Mərkəzindən tələbələrə dəstək - 13 min tələbənin illik ödənişinə yardım olunacaq
18:52 17.09.2020

ÜST-dən COVID-19 peyvəndləri ilə bağlı açıqlama - Peyvəndin 2021-ci ilin ortalarında ölkələrə çatdırılacağı planlaşdırılır
18:21 17.09.2020

Kirayə mənzillərin qiyməti artıb - Ucuz mənzillər əlçatmaz olub
17:36 17.09.2020

Qaranlığa qərq olan Bakı küçələri - 690 küçənin işıqlandırılması nə vaxt başa çatacaq?
17:21 17.09.2020

Nəzarətsizlik yoxsa məsuliyyətsizlik? - Yeni inşa edilən idman və oyun meydançaları yararsız haldadır!
16:54 17.09.2020

Almaniyada artıq bağçalar fəaliyyətini bərpa edib - Bəs, hansı qaydalar əsasında?
16:36 17.09.2020

Şəkidə iki avtomobil toqquşdu, biri alışdı - Üç nəfər xəsarət alıb
16:21 17.09.2020

Bakı şəhər icra başçısının tapşırığı necə icra olunur? - Qaradağda zibil qutuları yenisi ilə əvəzlənir
15:54 17.09.2020

Korrupsiyaya qarşı mübarizə - Keyfiyyətcə yeni müstəviyə keçilib
15:36 17.09.2020

Gədəbəyə mediatur təşkil edildi - Tarixi memarlıq abidələri ziyarət olundu
15:23 17.09.2020

QARABAĞIN AZƏRBAYCANLI İCMASI CAVAB VERDİ
13:46 17.09.2020

Məktəb ləvazimatları necə dezinfeksiya olunmalıdır? - VİDEO
13:24 17.09.2020

AZƏRBAYCAN UKRAYNANIN ƏRAZİ BÜTÖVLÜYÜNÜ DƏSTƏKLƏYİR
13:10 17.09.2020

Sosial şəbəkələrdə 7-ci sinif tarix dərsliyi ilə bağlı video yayılıb - Artsax yoxsa Arsak? - VİDEO
12:48 17.09.2020

Balıq mövsümündən sui istifadə edənlər - VİDEO
12:23 17.09.2020

Baş prokurorluq məlumat yaydı - YENİLƏNİB - VİDEO
12:00 17.09.2020

Şəhid üçün tikilən evi söküb məscid tikmək istədi - VİDEO
11:36 17.09.2020

İki ölkə arasında viza rejimi ləğv oluna bilər - VİDEO
11:10 17.09.2020

Eldar Əzizov xəbərdarlıq etdi - Yenilənib - VİDEO
10:44 17.09.2020

80 yaşını qeyd edən sənətkar həyatının ən yaddaqalan hadisələrindən danışıb - VİDEO
10:22 17.09.2020

"Qarabağ" Çempionlar Liqasını tərk etdi
09:59 17.09.2020

Qanunsuz balıq ovu - VİDEO
14:16 16.09.2020

Bütün xəbərlər