Əlaqə: (012) 497-46-21 [email protected]

ATV.AZ×

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin
   1431 dəfə oxunub

Qış fəslində insanlar bir qayda olaraq daha çox üşüyür və soyuqdəyməyə meylli olurlar. Üşümək isə əhval- ruhiyyəni korlayır və tənbəlləşməyə, bir sıra başqa fəsadlara səbəb olur. Bəs qış aylarında bu kimi problemlərdən qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?
 

Tibbi mütəxəssislərə görə, yalnız qalın geyinməklə deyil, qidalara diqqət etməklə də üşütmənin qarşısını almaq olar. Başqa sözlə, qida rasionuna qış fəslində xüsusi diqqət ayırmaq lazımdır. Necə?

Aşağıdakı qidalar  qış aylarında yemək daha məsləhətlidir.

Balıq — xüsusilə dəniz balıqları (skumbriya, tuna, qızıl balıq): omega-3 qrupunun aminturşularının dəyərli mənbəyidir, onlar bədəni bakteriadan qoruyur.

Süd məhsulları — süd, az yağlı pendirlər və yumurtalar qışda zəifləyən metabolizmə müsbət təsir edir və bədəni D vitamini ilə təmin edir. Proteinlər gün ərzində 3 əsas yeməyə qarışdırılmalıdır.

Qırmızı ət — bədəndə dəmir mineralları çatışmayanda orqanizmdə qansızlıq əmələ gəlir. Bu da öz növbəsində üşüməni ən çox artıran elementlərdən biridir. Ona görə də orqanizmi gündəlik dəmir mineralı ilə təmin etmək üçün bu cür tərkibli qidalardan istifadə olunmalıdır. Qırmızı ət, dəmir mineralının ən zəngin qida mənbəyidir. Gündəlik qidalanmada ən azı 2 küftə qədər qırmızı ət yeməlisiniz.

Şorba — isti olduğu üçün bədənin də temperaturunun yüksəlməsinə səbəb olur. Eyni zamanda süd, qatıq, yumurta və ya ətlə, toyuqla hazırlanan şorbalar toxluq müddətini uzadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Acı qidalar — acı bibər turşusu kimi acı qidalar da bədənin temperaturunu artırır. Amma acı turşuların həddindən artıq istehlakı şiş yaradır. Mədəsində problemləri olanlar bu cür qidalar yeməməlidirlər.

Yaşıl çay — tərkibindəki katexin turşular sayəsində metabolizmı sürətləndirir. Gündə 3 fincan yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsinin sürətini 1-2 faizə qədər artıra bilir.

Yumurta — onda olan protein, B vitaminləri orqanizmi daha da yaxşı çalışdırır. İmmun sisteminin güclənməsinə səbəb olur. 

Kompleks karbohidratlar əsasən tam buğda çörəyində, qəhvəyi düyüdə və arpada olur. Onları gündəlik 2 yeməyə daxil etmək gərəkdir.

Sadə karbohidratlar — əsasən şirniyyatlarda olur. Onlar sürətlə aclığı aradan qaldırır, lakin baldan başqa hamısı kökəldir. Balın immunitetə böyük təsiri var və əhvalımızı qaldırır. Əgər bal yeməyin əks göstəriciləri yoxdursa, yetkin şəxs hər gün bir qaşıq yeməlidir. Onu limonlu çayla içmək olar, lakin çay isti olmamalıdır, çünki bal 40 dərəcədən yüksəkdə dəyərli xüsusiyyətlərini itirir.

Mütəxəssislər xüsusilə quru üzüm və quru qaysını da qışda qida rasionuna əlavə etməyi məsləhət görürlər. Həmçinin şokoladlı tort, tut və üzüm doşabı da bədəni isitmə qabiliyyətinə malikdir. Doşab bədəni üşüməyə maneə olmaqla yanaşı, immuniteti gücləndirərək qrip, öskürək kimi xəstəliklərə qarşı da orqanizmi qoruyur. Zəif və arıq insanlar daha çox üşüyürlər. Ona görə də onlar səhər evdən çıxmadan öncə 2 qaşıq doşabı bir stəkan südə əlavə edərək qarışdırıb içməlidirlər.

Rasiona paxla və noxud da əlavə edin. Bu qidalar bədənin istilik tarazlığını qoruyur. Həmçinin qoz, fındıq, fıstıq və yerfındığı kimi çərəzlər də bədəni isidir. Yaşıl yarpaqlı bitkilərdən ispanaq, cəfəri, kəvər də üşüməyə mane olan qidalar sırasındadır.

ATV.az

BUNU DA OXU

13 самых нелепых смертей
«ПСЖ» дал согласие на продажу Мбаппе в "Реал"
Məhəmmədrza Purməhəmmədi: Şərqi Azərbaycan vilayətinin orta ümumtəhsil məktəblərində Azərbaycan dilinin tədrisinə başlanacaq
"Park Cinema"da növbəti premyera - "Yesterday" filminin nümayişi - FOTOLAR
“Knyaz İqor” operasının baş rolunu Azərbaycanın Xalq artisti oynayıb - FOTOLAR
Xəbər lenti

Beynəlxalq Birlik üzvləri ölkəmizin qolf potensialı ilə tanış olublar - FOTOLAR
23:30 19.09.2019

Basqalda arxeoloji tədqiqatlara başlanıb - Məqsəd kəndin tarixini araşdırmaqdır
23:11 19.09.2019

“Rəqəmsal təqvim” sistemi təqdim edildi - Sistem biznes nümayəndələrinə bir çox imkanlar yaradacaq
22:51 19.09.2019

Partiyalar lazım olan səsi toplaya bilmədi - Netanyahunun partiyası 32 deputatla təmsil olunacaq
22:32 19.09.2019

“Xəzər enerji forumu- 2019” - Forumda Xəzərin ekoloji vəziyyəti müzakirə olunub
22:13 19.09.2019

Binaların istismarına icazə asanlaşacaq - Dövlət qurumlarının rəhbərləri müzakirə apardı
21:55 19.09.2019

"İranla danışıqlar uğursuzluğa məhkumdur” - Bolton Trampın xarici siyasətini tənqid etdi
21:36 19.09.2019

Sabah bəzi bölgələrdə yağış yağacaq
21:18 19.09.2019

Fermerlərin işi asanlaşır - İlk dəfə olaraq toxum sərgi yarmarkası keçiriləcək
21:00 19.09.2019

Kartof sahəsində işləyən 7 nəfər zəhərləndi - İsmayıllıda
20:39 19.09.2019

Hərbi sahədə işləmək istəyənlər artır - Vətəndaşlar xidmət rəisinə müraciət etdi
20:20 19.09.2019

“Əsrin müqaviləsi”- 25 - "ATV Qalereya"da növbəti möhtəşəm bir sərgi - FOTOLAR
20:02 19.09.2019

64 şəhid ailəsi və Qarabağ əlilinə ev verildi - İndiyədək bu kateqoriyadan olan şəxslərə 682 mənzil təqdim edilib
19:40 19.09.2019

“Əsrin müqaviləsi” -25 il - Yazı müsabiqəsinin qalibləri müəyyənləşib
19:22 19.09.2019

Kitabxanada müsabiqə qalibləri mükafatlandırılıb - FOTOLAR
19:02 19.09.2019

Əfqanıstan Hava Qüvvələri səhvən dinc sakinləri hədəf alıb
18:45 19.09.2019

Kukla Teatrı balacaları dəvət edir
18:24 19.09.2019

Türkiyədə ölümlə nəticələnən qatar qəzası baş verib
18:03 19.09.2019

Azərbaycan yazıçısının hekayəsi “Saodat” jurnalında çap edilib - FOTOLAR
17:45 19.09.2019

Bakıda avtomobil qəzası zamanı iki nəfər xəsarət alıb
17:27 19.09.2019

“Məktəblinin dostu” 70 məktəbdə - Layihədə 300 əməkdaş çalışır
17:05 19.09.2019

Gömrükçülər qaçaqmalçılıq cəhdlərinin qarşısını alıblar
16:47 19.09.2019

Azərbaycanlı müğənninin bu klipi 100 milyon baxışın bir addımındadı - VİDEO
16:29 19.09.2019

ABŞ İrana qarşı yeni sanksiyalar tətbiq edəcəyini bəyan edib
16:10 19.09.2019

Almaniyada informasiya təhlükəsizliyi üzrə beynəlxalq sərgi keçiriləcək
15:52 19.09.2019

Putin Səudiyyə Ərəbistanının Müdafiə Naziriyi ilə müzakirələr aparıb
15:34 19.09.2019

Goranboyda avtomobil qaz kəmərinə çırpılıb - Bir nəfər ölüb, bir nəfər yaralanıb
15:16 19.09.2019

Əfqanıstanda partlayış törədilib - On nəfər həyatını itirib
14:50 19.09.2019

13 самых нелепых смертей
14:25 19.09.2019

Milli İncəsənət Muzeyində uşaqlar üçün yeni layihə -“Musiqi xəzinəsi”
14:04 19.09.2019

“Xəzər enerji forumu-2019” işinə başladı - Forum əsrin müqaviləsinin 25 illiyinə həsr olunub
13:45 19.09.2019

Olimpiya çempionu "Sabah" klubuna rəhbərlik edəcək
13:22 19.09.2019

Xarici İşlər naziri Elmar Məmmədyarov İtaliyanın xarici işlər və beynəlxalq əməkdaşlıq naziri Luici Di Mayo ilə görüşüb
13:14 19.09.2019

Xəzər dənizində zəlzələ olub
12:57 19.09.2019

Tarixdə bu gün - 19 Sentyabr - Aida İmanquliyeva, Soltan Hacıbəyov, Rauf Hacıyev...
12:50 19.09.2019

Kiyevdə körpünü partlatmaq istəyən şəxs saxlanılıb
12:35 19.09.2019

Heydər Əliyev Mərkəzində dünya xalqlarına məxsus unikal musiqi alətlərinin sərgisi açılıb - FOTOLAR
12:17 19.09.2019

Bakı Uşaq Teatrı mövsümü “Sehrli tütək”lə açacaq
11:56 19.09.2019

Cокрушительно фиаско азербайджанских боксеров - На чемпионате мира наша сборная осталась без медалей
11:35 19.09.2019

«ПСЖ» дал согласие на продажу Мбаппе в "Реал"
10:58 19.09.2019

Əfsanəvi “Beryozka” ansamblı Bakıda konsert verəcək
10:34 19.09.2019

Los-Ancelesdə atışma baş verib - Ölən və yaralananlar var
10:15 19.09.2019

“Əsrin müqaviləsi”nin iqtisadi əhəmiyyəti - Son 25 ildə ölkəyə 250 milyard dollar sərmayə qoyulub - VİDEO
10:00 19.09.2019

Çempionlar Liqasında gözlənilməz nəticələr
09:40 19.09.2019

Əsrin müqaviləsi - 25 il - Azərbaycanın yüksəlişinin möhtəşəm təməli - VİDEO
09:19 19.09.2019

Daha bir piyada yol qəzasının qurbanı oldu
23:45 18.09.2019

Qarabağ separatçılarının başçısı istintaqa çağırılıb
23:27 18.09.2019

Dahi bəstəkara həsr olunmuş sərgi açılıb
23:10 18.09.2019

Birinci sinfə şagird qəbulu - III mərhələ oktyabrın 15-dək davam edəcək
22:53 18.09.2019

ABŞ Ruhaniyə viza vermir - İran prezidenti BMT toplantısında iştirak etməyə bilər
22:35 18.09.2019

“Əbədi ezamiyyət” filmi Çində beynəlxalq sərgidə nümayiş olunub
22:17 18.09.2019

Ərdoğan Suriyada yeni əməliyyatın anonsunu verdi - “ABŞ-ın iki həftə vaxtı var”
22:00 18.09.2019

Nazir təlimlərin gedişatı ilə maraqlandı - Ordumuzun təlimləri davam edir
21:42 18.09.2019

Əvvəllər məhkum olunmuş şəxs oğurluq etdi - Kürdəmirdə
21:24 18.09.2019

Qırğızıstanda “Oş-türk dünyasının mədəniyyət paytaxtı-2019” adlı abidə ucaldılacaq
21:03 18.09.2019

Qarabağ veteranları bir araya gəldi - 65 min keçmiş döyüşçünü birləşdirən təşkilatın 25 illiyi qeyd edildi
20:45 18.09.2019

Şirvanda Regional Vəkil Bürosu açılıb - Büroda 77 vəkil fəaliyyət göstərəcək
20:27 18.09.2019

“Azərbaycan ədəbiyyatı antologiyası” Fransanın mərkəzi kitabxanalarında...
20:10 18.09.2019

“Artım”da uşaqlar üçün ustad dərsləri keçiriləcək
19:52 18.09.2019

Ermənistan polisinin rəisi istefa verib
19:35 18.09.2019

“Kim istəyir antibiotik alır” - Millət vəkilləri nəzarətin artırılmasını təklif edir
19:18 18.09.2019

Sabah 31 dərəcə isti olacaq
19:00 18.09.2019

Bu dəfə muğam və təsniflər “Rast dünyası”nda səslənəcək
18:44 18.09.2019

Bakı şəhərində çoxmənzilli binaların dam örtüklərinin təmiri ilə bağlı tədbirlər haqqında Azərbaycan Respublikası Prezidentinin Sərəncamı
18:25 18.09.2019

Astronomlar ən ağır neytron ulduzu müəyyən ediblər
18:10 18.09.2019

Ev şəraitində "kiyevsayağı kotleti" necə hazırlamaq olar? - VİDEO
17:52 18.09.2019

Niyazinin mənzil-muzeyinin 25 illiyi qeyd olunub - FOTOLAR
17:30 18.09.2019

Məhəmmədrza Purməhəmmədi: Şərqi Azərbaycan vilayətinin orta ümumtəhsil məktəblərində Azərbaycan dilinin tədrisinə başlanacaq
17:10 18.09.2019

Ukraynanın Mirqorod şəhərində karantin elan edilib
16:53 18.09.2019

Azərbaycan güləşçisi Mariya Stadnik ikinci dəfə dünya çempionu oldu - FOTOLAR
16:35 18.09.2019

Çində avtovağzal binasının sürüşdürülməsi "Ginnesin Rekordlar Kitabı"na düşüb
16:17 18.09.2019

Türk musiqisi inciləri. 2005-ci il - Tuğba Ekinci - "O şimdi asker" - VİDEO
15:59 18.09.2019

Aşurada 2600 litrdən çox qan tədarük edilib - Qan verənlərdən 169 nəfərində virus aşkarlanıb
15:37 18.09.2019

Dəri fabrikində dəhşətli yanğın
15:16 18.09.2019

Xalqının taleyini yaşayan dahi - FOTOLAR
15:00 18.09.2019

Bədii gimnastika üzrə 37-ci dünya çempionatının maraqlı görüntüləri - FOTOLAR
14:43 18.09.2019

ABŞ və Yaponiya ticarət sazişi üzrə ilkin razılaşma əldə ediblər
14:23 18.09.2019

Bu gün təmas xəttində monitorinq keçiriləcək
14:06 18.09.2019

Əzim Əzimzadənin ev-muzeyində Üzeyir Hacıbəylinin xatirəsi anılıb
13:48 18.09.2019

Bərdədə avtomobil piyadanı vurdu - Yaralı xəstəxanaya yerləşdirilib
13:30 18.09.2019

Bütün xəbərlər