Əlaqə: (012) 497-46-21 [email protected]

ATV.AZ×

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin

Qalın geyinməkdənsə - yeməyinizə fikir verin
   1416 dəfə oxunub

Qış fəslində insanlar bir qayda olaraq daha çox üşüyür və soyuqdəyməyə meylli olurlar. Üşümək isə əhval- ruhiyyəni korlayır və tənbəlləşməyə, bir sıra başqa fəsadlara səbəb olur. Bəs qış aylarında bu kimi problemlərdən qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?
 

Tibbi mütəxəssislərə görə, yalnız qalın geyinməklə deyil, qidalara diqqət etməklə də üşütmənin qarşısını almaq olar. Başqa sözlə, qida rasionuna qış fəslində xüsusi diqqət ayırmaq lazımdır. Necə?

Aşağıdakı qidalar  qış aylarında yemək daha məsləhətlidir.

Balıq — xüsusilə dəniz balıqları (skumbriya, tuna, qızıl balıq): omega-3 qrupunun aminturşularının dəyərli mənbəyidir, onlar bədəni bakteriadan qoruyur.

Süd məhsulları — süd, az yağlı pendirlər və yumurtalar qışda zəifləyən metabolizmə müsbət təsir edir və bədəni D vitamini ilə təmin edir. Proteinlər gün ərzində 3 əsas yeməyə qarışdırılmalıdır.

Qırmızı ət — bədəndə dəmir mineralları çatışmayanda orqanizmdə qansızlıq əmələ gəlir. Bu da öz növbəsində üşüməni ən çox artıran elementlərdən biridir. Ona görə də orqanizmi gündəlik dəmir mineralı ilə təmin etmək üçün bu cür tərkibli qidalardan istifadə olunmalıdır. Qırmızı ət, dəmir mineralının ən zəngin qida mənbəyidir. Gündəlik qidalanmada ən azı 2 küftə qədər qırmızı ət yeməlisiniz.

Şorba — isti olduğu üçün bədənin də temperaturunun yüksəlməsinə səbəb olur. Eyni zamanda süd, qatıq, yumurta və ya ətlə, toyuqla hazırlanan şorbalar toxluq müddətini uzadır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Acı qidalar — acı bibər turşusu kimi acı qidalar da bədənin temperaturunu artırır. Amma acı turşuların həddindən artıq istehlakı şiş yaradır. Mədəsində problemləri olanlar bu cür qidalar yeməməlidirlər.

Yaşıl çay — tərkibindəki katexin turşular sayəsində metabolizmı sürətləndirir. Gündə 3 fincan yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsinin sürətini 1-2 faizə qədər artıra bilir.

Yumurta — onda olan protein, B vitaminləri orqanizmi daha da yaxşı çalışdırır. İmmun sisteminin güclənməsinə səbəb olur. 

Kompleks karbohidratlar əsasən tam buğda çörəyində, qəhvəyi düyüdə və arpada olur. Onları gündəlik 2 yeməyə daxil etmək gərəkdir.

Sadə karbohidratlar — əsasən şirniyyatlarda olur. Onlar sürətlə aclığı aradan qaldırır, lakin baldan başqa hamısı kökəldir. Balın immunitetə böyük təsiri var və əhvalımızı qaldırır. Əgər bal yeməyin əks göstəriciləri yoxdursa, yetkin şəxs hər gün bir qaşıq yeməlidir. Onu limonlu çayla içmək olar, lakin çay isti olmamalıdır, çünki bal 40 dərəcədən yüksəkdə dəyərli xüsusiyyətlərini itirir.

Mütəxəssislər xüsusilə quru üzüm və quru qaysını da qışda qida rasionuna əlavə etməyi məsləhət görürlər. Həmçinin şokoladlı tort, tut və üzüm doşabı da bədəni isitmə qabiliyyətinə malikdir. Doşab bədəni üşüməyə maneə olmaqla yanaşı, immuniteti gücləndirərək qrip, öskürək kimi xəstəliklərə qarşı da orqanizmi qoruyur. Zəif və arıq insanlar daha çox üşüyürlər. Ona görə də onlar səhər evdən çıxmadan öncə 2 qaşıq doşabı bir stəkan südə əlavə edərək qarışdırıb içməlidirlər.

Rasiona paxla və noxud da əlavə edin. Bu qidalar bədənin istilik tarazlığını qoruyur. Həmçinin qoz, fındıq, fıstıq və yerfındığı kimi çərəzlər də bədəni isidir. Yaşıl yarpaqlı bitkilərdən ispanaq, cəfəri, kəvər də üşüməyə mane olan qidalar sırasındadır.

ATV.az

BUNU DA OXU

Mariya Zaxarova Türkiyəyə xəbərdarlıq edib
Bərdədə ilanlar evə hücum edir - 1 ildə 120-dən çox ilan öldürülüb
Əmlak bazarında qiymət artımı müşahidə edilir
Çin vətəndaşı Bakıya gələrkən pul kisəsini itirib - Onun kisəsi Goranboyda tapılıb
Ali təhsilə dəstək - BDU ilə BP arasında əməkdaşlıq sazişi imzalandı
Xəbər lenti

Yeni mövsüm başladı - "Qarabağ" "Keşlə"yə qalib gəldi
23:00 17.08.2019

6 ölkə və iki qitəni birləşdirən layihə - Cənub Qaz Dəhlizi 100 il Azərbaycan xalqına xidmət edəcək - VİDEO
22:40 17.08.2019

Növbəti imtahan keçirildi - Gömrük Təmsilçiliyi İnstitutu təkmilləşdirilir
22:21 17.08.2019

ABŞ-da dələlər insanlara hücum edir - Xəsarət alanlar var
21:55 17.08.2019

Azərbaycan sərhədçilərinin mühüm uğuru - VİDEO
21:40 17.08.2019

Yol polisi ləğv edilir? - DİN yayılan məlumatlara aydınlıq gətirdi
21:19 17.08.2019

Kulinariya üzrə ustad dərslərinə başlanılır
21:00 17.08.2019

Vahid məktəbli forması necə olacaq ? - Təhsil nazirliyi məsələyə aydınlıq gətirdi
20:35 17.08.2019

Toy karvanı ağır qəzaya uğradı - Göyçayda - ÖZƏL - FOTOLAR
20:10 17.08.2019

Beynəlxalq seminar keçirildi - Dünya karate federasiyasının rəsmiləri Bakıda
19:55 17.08.2019

Qaz sızması partlayışa səbəb oldu - Türkiyədə
19:29 17.08.2019

Fransada pirotexnika şousu - 13 nəfər xəsarət alıb
18:53 17.08.2019

Koutinyo rəsmən "Bavariya"da - Futbolçu 1 illik icarəyə verildi
18:35 17.08.2019

Tramp Qrenlandiyanı almaq istəyir - “Biz biznes üçün açığıq, satış üçün deyil”
18:18 17.08.2019

Odessada hotel yandı - 8 nəfər həyatını itirdi,10 yaralı var
17:47 17.08.2019

Mariya Zaxarova Türkiyəyə xəbərdarlıq edib
17:15 17.08.2019

Bərdədə ilanlar evə hücum edir - 1 ildə 120-dən çox ilan öldürülüb
16:44 17.08.2019

Prezident İlham Əliyev əfqanıstanlı həmkarını təbrik edib
16:06 17.08.2019

Bərdədə 2 avtomobil toqquşdu - 4 nəfər xəsarət alıb
15:32 17.08.2019

İtgin düşən bacı-qardaş 1 gün sonra tapıldı - Polisdən xəbərdarlıq - dilənçilərdən ehtiyatlı olun
14:57 17.08.2019

Bir nəfəri ilan sancıb - TOVUZDA
14:56 17.08.2019

Незабываемые песни. 1965 год - Муслим Магомаев. "Королева красоты" - VİDEO
14:25 17.08.2019

Avtomobil piyadanı vurdu - 18 yaşlı gəncin həyatını xilas etmək mümkün olmayıb
13:54 17.08.2019

Ev şəraitində ketçupun hazırlanma üsulu - VİDEO
13:28 17.08.2019

Damla "Üçümüz" verilişində - "Gəlincik" - VİDEO
12:57 17.08.2019

Bazar günü havanın temperaturu 40 dərəcəyə yüksələcək
12:25 17.08.2019

Müslüm Maqomayev - 77 - VİDEO
12:02 17.08.2019

Qış tədarükünü indidən görün - Badımcan ikrasının asan üsulla hazırlanması - VİDEO
11:44 17.08.2019

Əmlak bazarında qiymət artımı müşahidə edilir
11:21 17.08.2019

Ərdoğan fərman imzaladı - Atom elektrik stansiyasının tikintisi sürətləndirilir
11:00 17.08.2019

DOST mərkəzlərinin sayı artırılacaq
10:39 17.08.2019

BMT təhlükəsizlik şurasında iclas - Kəşmir Hindistan və Pakistansız müzakirə ediləcək
10:17 17.08.2019

"O, öz ölkəsinin mövqeyinə zidd danışır” - “Paşinyanın və komandasının siyasi bacarığı yoxdur” - VİDEO
10:00 17.08.2019

Çin vətəndaşı Bakıya gələrkən pul kisəsini itirib - Onun kisəsi Goranboyda tapılıb
21:30 16.08.2019

Düşmən təxribata əl atdı - Naxçıvan MR istiqamətində əsgərimiz yaralandı
21:01 16.08.2019

Ali təhsilə dəstək - BDU ilə BP arasında əməkdaşlıq sazişi imzalandı
20:45 16.08.2019

Filippində denge qızdırmasından ölənlərin sayı artır
20:21 16.08.2019

Döyüş atışlı təlimlər keçirilib - Şərti düşmən məhv edildi
20:00 16.08.2019

Azərbaycanda 66 mindən artıq körpə doğulub - Boşanmaların sayı artıb
19:33 16.08.2019

Atambayev avqustun 26-dək həbsdə saxlanacaq - Eks-prezident dövlət çevrilişinə cəhddə günahlandırılır
19:00 16.08.2019

Qiyamçılar muxtariyyət tələb edir - Azı 15 nəfər öldürülüb
18:39 16.08.2019

İlin 7 ayının ixrac göstəriciləri - 12.2 milyard dollarlıq məhsul ixrac olunub
18:18 16.08.2019

Dünya hitləri. 1999-cu il - Santana - "Smooth" ft. Rob Thomas - VİDEO
17:57 16.08.2019

“MİQ-29”-un qalıqları tapılıb - Bu barədə Türkiyə Müdafiə nazirliyi məlumat yayıb
17:31 16.08.2019

Шатунов больше не будет петь песни "Ласкового мая"
17:12 16.08.2019

Prezident İlham Əliyev DSX-nın hərbi qulluqçularını və mülki işçilərini təltif edib - SİYAHI
17:00 16.08.2019

DSX əməkdaşlarına yüksək rütbələr verildi - SƏRƏNCAM
16:42 16.08.2019

Şənbə günü hava necə olacaq? - Çimərliklərə getməyə dəyərmi?
16:27 16.08.2019

DSX əməkdaşlarına fəxri adlar verildi - SƏRƏNCAM
16:20 16.08.2019

Rəsmi Seuldan tələb - KXDR raket buraxılışlarını dayandırmalıdır
16:08 16.08.2019

ABŞ-da Universitetin yaxınlığında silahlı insident baş verib - İki nəfər həlak olub, 3 nəfər yaralanıb
15:45 16.08.2019

Pyer Rişar - 85! - Dahi fransız aktyorunun doğum günüdür - VİDEO
15:21 16.08.2019

Ağcəbədi sakininin evinə baxış keçirilib - Evdən silah-sursat aşkar olunub
15:00 16.08.2019

Çində torpaq sürüşməsi - 17 nəfər itkin düşüb
14:34 16.08.2019

Незабываемые песни. 1966-й год. - Полад Бюль-Бюль оглы - "Позвони" - VİDEO
14:06 16.08.2019

“Beynəlxalq ordu oyunları-2019” davam edir - “Hərbi-tibbi estafet” müsabiqəsində Azərbaycan üçüncü oldu
13:40 16.08.2019

Siqnalizasiya səsini maşından daha gözəl çıxardan uşaq - VİDEO
13:17 16.08.2019

Avtomobil piyadanı vurub - Tovuzda
12:54 16.08.2019

İki avtomobil toqquşdu - bir nəfər həyatını itirdi
12:33 16.08.2019

FHN klubunun təmsilçisinin növbəti uğuru
12:09 16.08.2019

İsmayıllıda narkotik bitkilər becərən rayon sakini saxlanılıb
11:50 16.08.2019

Yayda yediyiniz tərəvəzləri qış üçün az duzda tutub saxlaya bilərsiniz - VİDEO
11:30 16.08.2019

Yunanıstanda meşə yanğınları davam edir
11:07 16.08.2019

“Neftçi” klubu Avropa Liqasında mübarizəni dayandırdı - VİDEO
10:45 16.08.2019

200 manata çatdırıldı - Pensiyanın minimum məbləği bu il 72,4 faiz artırılıb - VİDEO
10:29 16.08.2019

Qətərdə Türkiyəyə məxsus ikinci hərbi baza - Bu ilin payızında istifadəyə veriləcək
10:06 16.08.2019

Əməliyyat keçirildi - Qanunsuz silah saxlayan şəxslər tutuldu
09:45 16.08.2019

Rusiyada təyyarə qəza enişi etdi - Quş dəstəsi ilə toqquşduğu üçün
21:59 15.08.2019

Narkotik satanlara qarşı əməliyyat - ABŞ-da 7 polis güllələndi
21:34 15.08.2019

Bakıda daha bir həyət abadlaşdırıldı - Sakinlər yaradılan şəraitdən razıdır
21:05 15.08.2019

Toyda bıçaqlanmaya görə cinayət işi açıldı
20:42 15.08.2019

Ermənistanda növbəti aksiya - Etirazçılar hökuməti yalan bəyanat verməkdə günahlandırır
20:20 15.08.2019

Zəvvarların dönəcəyi vaxt açıqlandı
19:53 15.08.2019

Paytaxtakı qəzalı binaların sayı açıqlandı - 6 rayon ərazisində 17 bina tarixə qovuşur
19:25 15.08.2019

Qarabağ icmasının həmsədrlərə müraciəti - “Paşinyan danışıqlara bərpaedilməz zərər vurur”
18:59 15.08.2019

Beynəlxalq ordu oyunları-2019 - “Artilleriya atəşinin ustaları” müsabiqəsi başa çatıb
18:35 15.08.2019

Bu il ilk dəfə olaraq şagirdlərin yerdəyişmə prossesi onlayn qaydada aparılacaq
18:08 15.08.2019

Peşə təhsili müəssisələrinə sənəd qəbulu davam edir
17:43 15.08.2019

Dilarə Kazımovanın yeni klipi - VİDEO
17:17 15.08.2019

Con Bolton Rusiyanı oğurluqda ittiham etdi
16:54 15.08.2019

Bütün xəbərlər